ＲＥＣＩＰＩＥ 　◆ 秋にとりたい食材 みそ汁やしょうゆ味 のスープ 玄米 ワイルドライス レンズ豆 豆腐やテンペ 歯ごたえのある葉菜 根菜 カボチャ 海藻類 炒った種 ナッツ 生姜 季節のフルーツ （火を通したもの）